失恋的积极意义：

1约会、逛街都变得很简单。

由于爱情已经结束，约会、逛街最好的时刻是，不要为了吃什么而争辩！不再需要精心打扮，不必再按时按点子，不必再费心找地方。

2你可以重新做你自己。

回到你自己最舒服的状态，做个自己喜欢的发型吧。穿着让对方讨厌的衣服。看看你喜欢看的电视**，挖鼻孔、抠脚丫、爱吃什么、爱玩什么。在爱情中重新认识被扼杀的“你”。

3你知道自己想要什么。

对于失恋的好处来说，一次失恋可能会教你下一次避免做什么事，如何做才能使恋爱持久，或更好地找到对的人。

4你不再对任何人负责。

失恋让你们能重新恢复正常的异性关系，不再因为对方的嫉妒，或者害怕对方的误解，甚至连正常的男女关系都没有。如今你只对自己负责。

5你知道谁是你真正的朋友。

没什么比失恋时更能暴露一个假朋友和好朋友。当你知道谁是你真正的朋友，谁会拿着冰激凌和一盒纸巾出现在你的沙发上，谁会一直陪着你，安慰你。

最近收到了一位咨询者的私信：

失恋第十一天，是被分手，而且是猝不及防毫无防备的被分手。用情很深，在一起两年半，初恋。现在还处在虐心虐肺心脏酸疼的阶段。每天会梦到他，每分每秒都在牵挂他。第一次失恋，很没有出息的去找了他两次，比较低姿态（以前低姿态的一直是他所以说女生果然不能太作是会遭报应的啊卧槽！），他的态度就是很坚决，不回头，但是同时对我又是那种不主动不拒绝的态度。

我现在的想法是，很爱他，想挽回，但不想被变炮友。（果然心怀希望的时候比死心后更痛苦吧）

已试过的方法：学习（效率低下，卒）

刷知乎（比惨，看经验，道理都懂了可是还是会想分分钟回去找他，卒）

跟朋友聊天（嘻嘻哈哈热闹的时候反而更孤寂，卒）

跑步（健身房倒闭了……卒）

写情书（胡思乱想更受不了，卒）

等等等等

怎样克制住联系的念头？想联系他时我就打自己手现在已经打肿了……（明明被捅了一刀还一心一意想扑回去这种心态是不是变态……）

失恋的时候如何保证高效学习（这个问题画风好奇怪噗……不过去年我一个认识的学姐，明明是学霸，最后因为跟男友分手所以司考和考研都挂了……一直到现在还纠缠不清，简直辣眼睛，胆战心惊）

每次看到别人贴的，分手后又复合的（且未重蹈覆辙），分手期间考上研究生的……

可能这是我目前能想到最幸福的两件事了

总结一下我的问题（如何克制想和前任联系的念头，以及摆脱悲痛心情的影响专心投入学习？）

诶？其实第二个问题才是重点吗？摊手可是我总是不分轻重的日以继夜的想他，失恋综合症ing

坦诚地说，很多被分手者都会产生与这个咨询者类似的心境：我为什么又想起他了？我为什么又触景生情了？

之后开始埋怨着自己不争气，但是仍然无济于事、内心像是被拧了一样的酸痛。

姑娘对你说一些实话：你所产生的这些生理反应，是再正常不过的一种现象，没有什么好自责的，因为这个阶段是你失恋后必须要经历的。

你会问我：为什么作为前任的他可以做到如此冷漠决绝、云淡风轻？

因为他的分手其实是蓄谋已久的决定。

也就是说，他在与你恋爱的尾声时，其实就已经想到了自己要分手，于是他给了自己一段缓冲期，让自己一边与你恋爱、一边尝试着淡出你的生活。

对于他来说，可能用了很长时间让自己接受分手这个结局，自然在提出分手的时候会如此轻松。

而对于你来说呢？是一场突如其来的分手，你毫无准备地面对了前任的最后通牒。这就像是一把尖刀插在了你的心里，而对于前任来说，他早就穿好了盔甲。

他真的这么自私么？是的，当一个人不爱了，自然所做的一切都是利己的。

你难过、你彻夜痛苦、你悲痛欲绝，我是过来人，所以我理解你。

其实在分手之后，主观上不经意地想起对方是属于常态。自己丢了100块钱之后，回到家里都会忍不住地去想，更何况是丢了一个自己曾经心爱的人。

但是你有没有发现：越是在自己想起时、逼迫自己去忘记他，那些曾经的回忆反而会波涛汹涌而来，越是逼着自己去死心，却反而会难以割舍。

道理很简单，从现在开始千万不要想一只粉红色的大象。

看完这句话，你的脑海里是不是控制不住地浮现出一只粉红色的大象了？

接着，现在闭起眼睛，在心中不断地默念“我不要在想那只粉红色的大象了”，是不是并不能如你所愿，虽然这只大象在你脑海里是时断时续地出现，但是细节反而更加清晰了。

这就是自我暗示的力量，也是著名的反弹性实验。

在失恋时，当你主观上想起的前任，只不过是大脑习惯性的条件反射罢了。你习惯于生活中有他的存在，自然会时不时的想起。

但是你越是逼迫自己赶快忘记前任，大脑反而会不由自主地监视起“前任”这个形象。前任的记忆又被你强制性拾起，这反而会让你陷入到失恋的痛苦中无法自拔。

虽然是你主观上逼迫地忘记，但是从客观的角度来说，是一个强化记忆的过程。

所以逼迫自己死心，这就是一个自欺欺人的伪命题。

人无法和自己的潜意识抗争，所以你要学会顺从自己的潜意识，这样才能慢慢地控制和征服潜意识。

“想起他了，就是想起了。没有什么好责怪自己的。” 只有当你面对前任的回忆时，能够淡然且自信地做出积极的心理暗示，时间会帮你淡忘一切，同时对他眷恋感也就慢慢消失了。

这样淡然处之的心态，会向自己的潜意识传递出“与前任有关的记忆，已经不重要了”的信号，那么潜意识自动就会把这段回忆当成“垃圾缓存”而清理掉，逐渐地你就能够慢慢地放下了。

主观上接受前任的回忆袭来，客观上抑制自己想要复联的行为。当你的脑海里，与前任有关的记忆不再更新时，自然对过往的回忆就能看淡了、也就麻木了。

再来解答一下你第二个问题：失恋了，如何保证高效学习？

你这个问题其实就是一个“伪问题”。

我反问你一句：学习会使你快乐么？健身会使你快乐么？写情书会让你快乐么？

别抖机灵，实事求是地回答。我想八成你的答案是：这些不会让你痛苦，但是很枯燥、并不能让你快乐。

失恋了，你不快乐。学习和健身，也不是你的快乐源泉。

你用一件不快乐的事、去弥补另一件不快乐的事，得到的结果往往是更不快乐。

为什么有的人失恋了会成为学习的动力、但有的人失恋却会一蹶不振？

原因很简单，前者的安全感是自己给的，而后者的安全感完全是依赖曾经的伴侣。

所以我的建议是：学不下去，就不要逼迫自己。而你先要想明白——如何自己给予自己安全感。

失恋了，你可以彻夜痛哭、你可以花钱买醉、你可以哭累了倒头就睡，你可以做任何你喜欢做的、与前任无关的事情。偶尔的爆发性释放负面情绪，能够让自己通过眼泪排出毒素，对身体并没有坏处。

经历过短暂的放纵，如果你超过三天没有走出这样的情绪状态，依旧以一种极端封闭、萎靡的情绪来面对生活，这其实并不能证明你的一往情深，只能代表分手了，前任也把你打败了。

你的萎靡、你的卑微、你的纠缠，其实换不来前任的感动。反而会激发起前任一种莫名的优越感“原来你是如此舍不得我呀”。

他不会回头找你，甚至还会变得更加冷漠和厌烦。

你可以丢掉前任的对你的爱，但是你失恋之后，千万不要丢掉自尊与自爱呀，姑娘！

有很多道理，我说出来、其实你自己早就心知肚明。

怎么样才能让前任回头来找你？

是你在原地苦苦等着她么？

你自己都清楚，这不现实。一个一成不变的自己，前任凭什么理由能够说服自己与你重蹈覆辙，就凭你的耐心和专情，这远远不够。

其实你都知道，能让前任回头的最好方法，就是活成她眼中那个“可望而不及”的理想型，努力地提升自己的价值，让所有的竞争者都黯然失色。

当前任意识到“自己失去的原来是最好的”，自然就会重新审视与你的关系。

所以你为什么要好好学习？为什么要努力考研？

不是为了要向前任证明什么、更不是唤前任回头。

而是自己要好好地爱自己，即使没有了那个他，自己依然能够活得很好、甚至未来的我是他永远够不到的女生。

你努力提升自己的价值，不是为了别的，而是成就一个更加优秀的自己。

这个过程，虽然你会很孤独、你会很难熬，但是你要相信这是黎明前的黑暗，当你勇于跨过这个夜晚，再去回头看看那个“为了前任而哭鼻子的自己”，想想都会觉得好笑。

说句真话：作为一个过来人，我与你有过相似的经历。我很理解你，我希望你不要朝着最坏的结局发展。

姑娘，现在别想着挽回。一个从始至终不愿意为你开的门，一直敲是很没礼貌的。

你在这个考研的节点，没有什么好值得你分心的。即便是所有人都不爱你，你也要好好地去爱自己。

在看到光之前，你会很冷、会很孤单、会没有依靠，但是你还有自己。

要记住：你的未来不能败在一个不爱你的人身上，当你活成一个更加优秀的自己，不用你去主动联系前任，前任反而会主动回来找你。

是变成一个被前任抛弃后一蹶不振的弱者，还是活着一个更加坚强和自律的自己。

怎么选，在你。

这两个选择，可能会让你的人生截然不同。

我劝你，好好地冷静想一下我说的因果关系，搞清楚自己到底想要的是什么。别让自己过意不去，也别太让自己过意得去。

我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或评论咨询。

都说当初爱的有多甜，分开的时候就会有多痛。

朋友谈了三年的恋爱分手了，茶饭不思，整天以泪洗面，晚上睡觉的时候，翻个身枕头都是湿的。整个人看上去无精打采，瘦了一圈。也许有人会说：“不就失个恋嘛，至于吗？”

也许有的人失恋一周或者几个月就能走出来，而有的人可能会需要几年甚至更长的时间。你不要惊讶，如果问他们为什么迟迟走不出来呢？他们都有个共同的回答：“因为难受，太痛苦了啊。”

1失恋为什么会痛苦

从生理学角度来说:

人在遇到重大的情感打击时，交感神经大量分泌儿茶酚胺、心肌肾上腺素等，这些激素的过量分泌刺激下，导致心脏心室收缩无力，出现心尖球形改变，这时，心脏的跳动能力突然减弱，造成类似心脏病发的症状：剧烈胸痛或呼吸困难，人就会感觉痛苦。

从心理学角度说:

失恋后的状态仿佛身子被掏空一样，焦虑、抑郁。心理学上把这称之为“互动记忆”的缺失。

英国著名心理学家韦格纳曾经为了论证“互动记忆”做了一个实验。韦格纳叫来59对情侣对他们进行记忆测试，他们至少多约会了三个月，一半的情侣能够继续交往。而另一半则被拆散，重新被匹配一个不认识的新伴侣，韦格纳让参加测试的人阅读64句话，每一句话都带一个下划线的词，例如“米多利是一种日本瓜酒”。读完后并要把记住的写下来。

很显然，那些彼此相识相知的伴侣比互不熟悉的伴侣记住的要多。韦格纳据此证明：相互熟悉的人之间会无形中产生一种联合记忆系统或称互动记忆系统，这一系统建立在对哪个人更适合哪些事情的了解上。

互动记忆是构成亲密关系的一部分，原本可以通过交流来达成共识，可以依赖对方的记忆存储，但是现在一切都不复存了。正是这种互动记忆的缺失导致失恋者变得痛苦。

2怎样才能走出失恋的痛苦

允许自己痛哭一场

如果很难受就哭吧，找个无人的地方大声哭出来。压抑的情绪会影响你的心情让你久久不能释怀。很多人失恋之后会喝酒买醉，以为这样可以减轻痛苦，可以忘记，但并不是这样。话说借酒消愁愁更愁，买醉只是麻痹自己的一种方式，并不能解决根源问题，只会让你更加沉沦。

断联，不要联系

无论你有多痛苦，无论你有多悲伤，请逼自己一定不要联系。他不爱你了，你的哭诉，求和，打电话找他，每天发微信给他，对他来说只会觉得烦，不会有一丝怜悯，也不会换来安慰，只会让人看不起。所以你需要做的就是忍住，默默地把自己变得更优秀，更好，让他知道没有他你一样可以过得很好。我们在变好的路上不仅仅为了证明给他看，而是收获一个闪闪发光的自己，为自己而活着。

让自己充实起来

失恋后，你可能会陷入迷茫，没有目标，不知道做什么。这种时候，最好的办法就是给自己找事情做，让生活步入正轨，让时间充实起来。人的精力都是有限的，一旦忙起来就不会有空不会有心思再去想失恋的事情。

你每天可以去多读书，提高自己的精神修养，还能提升自己的气质，可以去运动跑步，享受大汗淋漓身体放空的快感，可以听音乐，缓解自己的心情。可以给自己的心情放个长长的假，去参加旅行，去看看祖国的大好河山，去体验美好的风土人情，去发现一个未知的自己。

我的朋友选择了健身，她告诉我，一走到和他一起吃过的餐厅的路时，她就跑步；每次只要想起他的时候，就去做引体向上。去尝试了以前不敢尝试的发型，去参加了一直想去没去的活动，去学习了一直想学没学的烘焙。

结语：真心相爱过的人，从亲密到分离，是一个非常痛苦的过程。在感情里，我们或多或少都会经历一些苦难。但是，有的人能够走出来涅槃重生，有的人却迟迟放不下，终日郁郁寡欢。面对失恋，我们唯有走出来，才能拥抱美好的生活，走出来才不会和对的人擦肩而过，才能迎来一段新的感情。

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